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孕期科普孕中晚期腿老抽筋是怎么回事
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孕妈都有说不尽的苦衷，刚经历完孕早期要命的孕吐，好不容易熬到孕中期，又时不时被腿抽筋给折磨。
孕中晚期的腿抽筋到底是怎么回事？所谓腿抽筋是指孕妈们腿部肌肉突然出现不自主收缩，表现为腿部肌肉突发的不自主痉挛、强直，多伴有抽筋部位剧烈疼痛。
为什么会腿抽筋？1.缺钙：鉴于我国居民的饮食习惯，中国居民的钙摄入量普遍低于我国膳食指南推荐量，而孕期对钙的需求量更大。在孕早期，孕妈们的钙需求量与普通成年人无异，但随着宝宝的长大，对钙的需求量逐渐增加，若是不注意额外补充，就会导致缺钙了。
2.生理原因所致：随着孕周的增加，孕妈的体重增加，子宫和宝宝都在增大，使腿部的负重增加，同时增大的子宫压迫血管，导致回心血量减少，血液较多的在下肢瘀滞，再加上孕妈在这个时期容易久坐或者长时间保持一个姿势，诸多因素的叠加也会导致腿部肌肉抽筋。
那遇到腿抽筋孕妈们应该怎么做呢?1、孕期注意补钙:
在孕早期、孕中期和孕晚期，每日的钙摄入量分别为：mg、mg、mg。
在孕早期，保证每天ml牛奶，再加上正常饮食中的钙就够了，不需要额外补充钙剂。
在孕中晚期，保证每天ml牛奶及进食含钙丰富的食物的基础上，需额外补钙剂mg，
还有一些补钙小技巧，孕妈们要注意了哦：
钙剂和牛奶最好分若干次补充，由于食物中的某些成分会影响钙的吸收，因此建议补钙最好在睡前以及两餐之间，尽量延长与进食之间的间隔。另外，补钙的同时要注意维生素D的补充，多晒晒太阳、多进食富含维生素D的食物都可以补充维生素D。
2、适当运动，避免久坐久躺。腿抽筋时，要立刻把腿绷直，然后把脚趾背屈，也就是把脚趾往回勾，这样能减轻疼痛，减缓抽筋。
在日常生活中，孕妈们适当运动，避免久坐久躺，对减少抽筋有一定的作用，一方面能增加肌肉机能，另一方面能减少下肢静脉血液瘀滞，从而能更好地避免腿抽筋。
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妊娠高血压、重症产科（产三科）杨威威
妊娠高血压、重症产科（产三科）韩连菊：产科大主任，妊娠高血压、重症产科（产三科）主任
从事产科临床30年，具有丰富的产科临床经验，擅长产科严重合并症、并发症的处理、产科难产的处理、妊娠期高血压疾病的治疗、妊娠合并肝病、妊娠合并肾病、产科出血性疾病（如凶险性前置胎盘、胎盘早剥）等的治疗。
妊娠高血压、重症产科（产三科）是石家庄市危重孕产妇救治中心，河北省产科危重症救治联盟分部。
科室诊疗特色：收治产科正常分娩、难产、产科各类合并症、并发症、产科重症救治等等。重点收治产科妊娠期高血压疾病、慢性高血压合并妊娠、围产期心肌病、妊娠合并肝病、妊娠合并肾病、妊娠期血小板减少性疾病、产科出血性疾病等产科急危重症。
科室特色服务：妊娠高血压、重症产科（产三科）承担着石家庄市辖区危重孕产妇的转诊及救治工作，负责接收辖区上转的疑难危重症孕产妇的抢救和治疗，并开通24小时孕产妇绿色转运通道，在石家庄市危重症孕产妇的救治方面，起着至关重要的作用，极大地保障了危重症孕产妇的生命安全，大大降低了孕产妇、围产儿的病亡率。
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