芒种节气如何养生保健

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芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历午月的起始。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜谷类作物耕种。时至芒种，晚稻等谷类作物该种了，农事耕种以这一时节为界，过此之后成活率越来越低。

养生原则：晚睡早起，宜畅通泻。

养生关键：六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。

今日博医养生知识（音频）↓↓↓1.心脏瓣膜性疾病心脏反流怎么治是否要开刀？2.心脏反流的成因？3.换了人工瓣膜就万事大吉了吗？4.肥厚型心肌病房室传导阻滞的来龙去脉和调治方法。5.超强度的锻炼对心脏真的好吗？6.什么情况下一定要装起搏器？7.心脏病的调治不花钱的和花钱方法有哪些？8.女兰州身上各部位的冰凉代表哪里不足了？9.低血压60/90，类风湿肝肾大亏怎么办博医养生新篇章芒种节气如何养生保健芒种是二十四节气之一，也是夏天的第3个节气，意味着仲夏季节要开始了。这个时候温度将会逐渐攀升，以至于现在各个地区的温度都能够达到38度左右，马上就能突破40度，真的是相当炎热的气候了。芒种节气我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。1、芒种饮食要多补补气以前的养生学家认为，夏季三个月，在饮食方面适合清补。“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”在芒种节气过后，天地处于一种气缓的状态。在这种状态之下，有一些人，别特是年老体弱的人，容易感到中气不足，有些人甚至会出现心肌供血不足或者是心悸停跳的情况。在这种情况下，可以适当吃一些温补和热补的食物，可以喝喝白酒、吃一些辣椒、生姜等，但要注意的是，要适量食用，不要吃的太多。温补的食物可以经常食用，例如人参、大枣、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香、蜂王浆等。喝茶的话，最好是喝一些性温的花茶。牛肉蛋白质含量高、脂肪含量却很低，营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钾、锌、镁、维生素B12等，是人们餐桌上比较常见的一种肉类食物，具有很好的温补功效。

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2、芒种饮食不要太甜或者是太咸芒种时期的饮食适合清补，同时，饮食方面不要太甜或者是太咸。在芒种期间，身体新陈代谢会变往后僧，容易出汗，容易消耗气，伤到体内的津液，适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。芒种养生多补水，减酸增苦、调理脾胃。进入芒种，湿热天气会让人心情烦躁和食欲下降，再加上夏天贪食冷饮，寒冷食物还会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。所以饮食应以清淡、易消化、富含维生素食物为主，并要多喝白开水补充因出汗过多而丢失的水分，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。

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人体中辅酶Q10的总含量仅为-1mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。

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5、要晚睡早起，增加午睡。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。

夏时三个月，可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好象有所爱在外。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气，秋时可能发生疟疾病，适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

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