禧韵妈咪产后饮食有讲究,怎样吃才能让

很多宝妈在生完孩子后，都希望自己能尽快地恢复产后身体，不管是从身体功能方面，还是身材体态方面。

想要产后恢复快一点，吃得好和睡得好一定少不了。所以呢，产后的饮食也就至关重要。宝妈们知道产后应该怎样吃吗？

吃好产后第一餐：

不管是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在分娩当天都很辛苦，经历了难以承受的疼痛，身体较虚弱。所以产后第一餐应以清淡、易消化的的食物为主。如：蛋花汤、米粥、软饭、碎面等都是比较好的选择。

剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食。

恢复黄金期不宜大补：

分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。

新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点，可以帮助排出恶露。

新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。

逐渐增加食物种类：

产后6~7天，新妈咪的饮食恢复至正常，可以吃鲤鱼、鲫鱼、薏米、香菇、白萝卜、南瓜等营养丰富的食物，但是依然要以清淡的饮食为主，盐和味精也要少放，否则乳汁进入宝宝体内，会影响宝宝的肾脏发育。

在身体机能恢复期间，还要多补充猪肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物，但注意不要太油腻。在均衡营养的基础上，多吃一些富含维生素C、维生素E的蔬菜和水果，如西红柿、橙子、青菜、香蕉等。

这些食物利于伤口恢复：

一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此产后妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

产后忌吃食物：

产后饮食忌生冷、寒凉，不利于恶露排除和淤血去除；较硬、难以消化的食物要少吃，不利于消化，容易导致消化不良，增加身体负担；辛辣、刺激性的食物容易伤津、耗气，加重气血虚弱，也要少吃。

当然啦，产后妈妈也要注意适当的锻炼，不要一直躺卧在床，这样身体会很快恢复到孕前状态的。

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