别再一层层剥开我的心了，心碎了可是要出人

“我好痛苦，我的心碎了……”

生活中，我们常听见有人这样说。但你相信吗，心真的会“碎”，而且心碎还可能致死！！小生可不是在开玩笑，快看看下面这个事例吧↓↓

江苏淮安30岁的仲女士，本来计划明年结婚，却因男友移情别恋，这段感情匆匆画上句号。失恋后，仲女士悲痛欲绝，整日郁郁寡欢，有天忽然感觉胸口不适，就医后才知道自己患上了“心碎综合症”。

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可怕，“心碎”可能致死！！

美国一项科学家研究，将由悲伤或震惊等引发的胸痛、憋气或呼吸短促等一系列类似心脏病的症状，称为“心碎综合症”。

国内医学将这种病症称为“应激性心肌病”，主要的表现是胸闷心慌、胸痛等。

若对这种情绪放任不理，血管痉挛加重，会出现心脏骤停、呼吸停止，出现猝死！

不过，别担心，虽然被称为“应激性心肌病”，但心碎综合症一般不会引发器质性病变，患者只需经过2-4周的休整和情绪调节，心脏就会恢复正常的机能。

千万注意！情绪对心脏影响非常大！

现代医学早已证实，情绪上的变动，尤其是悲伤、恐惧等，这些负面情绪反应，太过突然、剧烈或持久，就会影响身体机能，尤其是对心脏的影响非常大！

除了应激性心脏病，负面情绪还会给心脏带来下面这些风险↓↓

悲伤引发心衰

人一旦陷入极大的悲伤无法疏解，会出现严重的心律失常，感觉到胸痛、气短，这时，悲伤使肾上腺素和压力激素激增，毒素流向心脏，诱发压力性心力衰竭。

高压诱发高血压

过度的压力，会导致体内分泌很多压力激素，这种压力激素，会损害我们的血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。

抑郁症导致心血管病

数据表明，与正常人群相比，抑郁症患者中：冠心病的发病率与死亡率显著升高，心脏病的死亡率是正常人群的3-4倍！

重要一课：学会管理负面情绪

可见，负面情绪不仅影响心情，还会让我们的心脏承受巨大的压力！看到这里，你还敢任由自己的负面情绪泛滥吗？

学会管理你的负面情绪，不仅是成长的重要一课，更是身体健康的极大保证！那么，如何管理负面情绪呢？小生来教你吧↓↓

接受它、承认它

与其身陷在负面情绪中，或埋怨自己为什么被负面情绪所掌控，不如放开手接纳这种负面情绪。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，喜怒哀乐本就是人的七情六欲，是很自然的事情，不要在本就负面情绪爆棚时，又对自己的低沉横加指责。

倾听内心最真实的想法

接受负面情绪后，就要对它进行疏导。但是疏导前，请先问自己几个问题，这样有助于找到真正解决问题的方法：

1、　　我会产生这种负面情绪，问题究竟是不是在我？

2、　　如果问题在我，我有哪些错误做法？

3、　　我为什么会做错？

4、　　我认为该怎么办？

ＰＳ：如果问题不在我，该如何继续自问？？？

正解：请直接跳过这步，看下一步……

找到合理的渠道宣泄情绪

虽然倾听了自己内心最真实的想法，也在心里产生了对问题的解决方法，可内心这股负面情绪，还是要有宣泄的出口。

这时，可以找家人、亲近的朋友聊一聊，谈一谈你的想法，也可以将你在内心自问的那些问题，询问他们，检验自己的认识是否全面。

如果性格比较内向，不想找人谈，也可以选择做运动、唱歌、练习冥想、看书等一些适合自己的方式，总之要为自己内心的情绪找到合理的出口，而不是一味堵死。

小生温馨提示：小生虽然画了打人的图，但亲们不要真的用打人的方式宣泄负面情绪哈～～

常吃这些食物

最后，小生为大家推荐一些“可以让人快乐起来”的食物。负面情绪来袭时，吃一吃，助你击倒负面情绪↓↓

香蕉

来源：饭菜网

香蕉中含有一种被称为“al-kaloid”的物质，它可以振奋精神和提高信心，另外，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛及忧郁。

牛奶

来源：爱秀时尚网

温热的牛奶有镇静和缓和情绪的作用，喝热牛奶可以帮助减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

鸡肉

英国有一项研究表明，参与实验的志愿者在吃了微克的硒后，普遍反应心情更好了，而鸡肉是一种富含硒的食物。

樱桃、蓝莓

樱桃也蓝莓中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

低沉宝宝们，欢快起来，别再继续心碎啦~~小心猝死哦~~

编辑：杨硕

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