心脑血管疾病人类健康头号杀手死亡

人类健康的第一杀手

心血管疾病

死亡率高于肿瘤，居我国疾病死亡的首位；每5例死亡中就有2例死于这种疾病；相关危险疾病的发病率超过25%！

如果不加控制，未来20年将导致数以百万计的新病例！这种病我们每个人都听说过，它，就是心血管疾病！

《美国心脏病学会杂志》年曾经发表过另一份基于9.6万名中国人的数据做出的研究报告，结论是：中国20岁及以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。

世界卫生组织九月发文称，在世界范围内，每年有多万人死于心血管疾病，这是全球头号致亡因素，人类第一健康杀手。

冬天是老人一道坎儿

冬天之所以成为老人的一个坎儿，主要是由于很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

心脑血管

心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”。

心脑血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的，血管组织和人体的其他组织在一定周期内完成新陈代谢的过程，但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。

心血管疾病的危害到底有多大？

发病率高：我国心血管疾病患者已超过2.7亿人，5个成人中就有1人患有心血管疾病。

致残率高：心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者。

死亡率高：我国每年约万人死于心血管疾病，即每天人，每小时人，每10秒1人就会因心血管疾病而死去。

复发率高：以脑中风为例，我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。

疾病成因

主要原因

心脑血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的，血管组织和人体的其他组织在一定周期内完成新陈代谢的过程，但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时它也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。

次要原因

再者由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多；加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓，产生心脑血管疾病。

疾病症状

心血管疾病，如冠心病的症状（包括心绞痛、心肌梗塞）：

胸闷、心悸不宁、心慌气短；心率不齐；胸痛、胸骨后或心前区疼痛；气紧、晕厥、虚弱、嗳气；胸部刺痛、固定不移、入夜

更甚；舌质紫暗、脉沉弦为主症的冠心病心绞痛、冠状动脉供血不足；上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛。

脑血管疾病，如缺血性脑中风的症状（包括脑血栓、脑栓塞等）：

偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语。或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等。

肢体无力、麻木，面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；语言障碍，说话不利索；记忆力下降；看物体突然不清楚；

眼球转动不灵活；小便失禁；平衡能力失调，站立不稳；意识障碍；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣。

那么，如何防治心血管疾病呢？我们每个人都应该学习。

合理膳食

在心血管疾病的防治中，合理膳食是非常重要的，医学专家指出，要想预防心脑血管疾病的发生，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。患者在饮食上要注意以下几点：

①控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃蛋黄、鱼子、奶油、蟹黄、肥肉、动物油、动物内脏（肠，肝脑等）。

②控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸会升高血胆固醇，而不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中应以菜籽油、胡麻油、花生油、芝麻油、玉米油等植物性油脂代替动物性油脂。

③多吃富含维生素C的食物。如：蔬菜、水果，维生素C可增加血管弹性，保护血管。

④增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。

⑤限糖。控制各种添加糖的摄取，可通过食用阿拉伯糖、木糖醇等来代替普通糖果以及其他含糖较多的食物。

⑥限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下；对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1~2克为宜。

⑦少食多餐。切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。

⑦戒烟限酒。香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，导致动脉硬化。酒对心血管疾病的作用是双向的：“少量酒健康朋友，多量酒罪魁祸首”。

先调养，再运动，预防猝死

最好的运动是步行。适量运动很重要，但是应该先调养好身体，再运动。很多人认为，如果身体不好，只要运动就可以了。于是，大家上午想要健康了，晚上就去跑步，其实，这是机械思维。很多人就是在运动中去世的。

身体气血首先要充盈，运行要顺畅，然后再去锻炼才能对身体有益。可如果您心脏气血两亏，而且有瘀阻，这时候突然去做剧烈运动，就可能出现问题。譬如导致心悸（就是早搏，俗称“偷停”）。

心脏有问题，有人说只要找到合适的体育运动就可以了。但事实上，可选择的余地很小。只有先好好调养，调养好了，再去锻炼。锻炼应该循序渐进，从比较小的运动量开始，逐步增加。

对于心血管疾病患者，微微出汗即可，年龄和心率加起来不超过。

也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、太极、干家务等运动方式。中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能、促进血液循环、防止血脂在血管壁堆积，可以帮助软化血管。

学会调节情绪

心血管疾病的发生多数与心理障碍、情绪波动有关，或为直接的诱因。长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

血压血糖要保持在合理水平

血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。同时，糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生，故应注意预防和治疗。

每天都要测量基础血压（早上刚起床后测得的血压值），同时要做到三个固定“时间、血压计、体位”，因为运动、吃饭等都会影响到血压。而当低压高于95，高压到的时候，就要开始用一些药物治疗了。

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