一年之计在于春,春日养生正当时

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一年之计在于春，

春日养生正当时！

四时养生最早是在《黄帝内经》中提出来的。

原文是这么说的：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故万物沉浮于生长之门。

这句话的意思是四季阴阳之气的变化，是世间万物生长变化等根源，所以聪明的圣人把握这个四时阴阳变化的规律，在春夏两季养阳气，在秋冬两季养阴气，让自己顺应天时，在阴阳二气的变化流动中沉浮。

四季的变化正对应着人体的四个脏腑。春应肝气，夏应心气，秋应肺气，冬应肾气。

《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要注意阳气的升发，“春生夏长秋收冬藏”，着眼点更要在“生”上，广义来讲是人体的生命力和生机，狭义来讲是肝木主生，生即是肝木生发之性，肝对应春天，所以养春天的肝木之气，以养木为根本。

春三月正是对应肝脏的时候，这时候属于肝的天时，肝很容易与外界相通，比较敏感，轻微地调整就能很好地调理肝脏。

春季养肝事半功倍，同样的养生，在春天肝养护得更好。

春季养肝正当时，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。

情绪紧张会伤肝

在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，应趁势养肝。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。同时，春季养生也要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

不良习惯处处伤肝

如今，人们的许多不良生活习惯时时在伤肝，比如情绪紧张、长期熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒，这都是“伤肝”举动。头晕眼花、气色萎黄、郁郁寡欢、爱发火、视力下降（或眼球干涩）、女性月经不调等都可能是肝出了问题。另外，长期肝气郁结，指甲可见竖纹，变薄、变脆；肝血不足，头发少而干枯，而且白发较多。

养肝+清肝

调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

-春季养生四要点-

心情调养，疏肝为要，排毒为辅

肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。因而春季是肝脏器官最活跃的季节，也是春气通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。此时要顺应阳气升发的自然规律，学会自我调控情绪，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等。只有排出毒素才能更好地护肝养肝。

饮食调理，宜甘少酸，健脾和胃

春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节，很多人易出现食欲不振、反酸、消化不良、胃痛等症状。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。根据春季宜养阳的原则，一定要抓住春天健脾益气的好时机。应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、春笋、春韭、油菜、菠菜、枸杞、香椿、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、葱、姜、蜂蜜之类。

早睡早起，切忌劳累，精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

夜里2、3点，各个脏腑的血液会流入肝脏进行解毒，但是劳累过度会加重其他脏腑的功能而使得血液不能及时入肝，久而久之，新陈代谢就会出现障碍。

调适寒温，适量运动，以防感冒

春季正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。

春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，踏青、散步、做操、打球、打太极、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利调畅人的情志。

春季作为四季之首，应予以重视，因此春季养生不容忽视。在现代社会中，大家承受的压力大、生活的环境复杂、饮食不注意等都会导致机体受到损伤而发病。

因此在平日里，从生活的细微之处出发，遵循春季养生方法方可使身体健康、容光焕发

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