清明自然与饮食

北京中科白癜风专治白癜风 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/

天然有机锌硒钛紫米

硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。

中国营养学会推荐，正常成年人每天需补硒50-微克，而心脑血管病患者的补硒量则要提高到-微克。

一

硒清除脂质过氧化物

硒对于心脑血管系统具有一定的保护作用。50岁以上人群的血硒水平和抗氧化功能随年龄的增长而下降，发生心脑血管疾病的可能性比一般人群高。为此，专家建议即使是健康人群，日常也要注意硒元素的摄入。硒与心脑血管疾病关系密切。例如，美国、芬兰等高硒地区心脑血管疾病的发生率比低硒地区明显降低；我国发现的克山病（一种地方性心肌病）也发现缺硒是重要的病因之一，而补硒后克山病高发地区的发病率明显下降。科研亦证明，硒的摄入量直接影响心脑血管疾病的发生和发展。

二

硒清除脂质过氧化物

心脑血管疾病的发生与体内过多的脂质过氧化物有关。过量的脂质过氧化物可通过氧化损伤各种细胞生物膜，导致细胞功能障碍甚至细胞死亡。若持续氧化可使血管发生粥样硬化和心肌纤维化，最终可发展成冠心病和高血压、脑梗死、肾动脉狭窄、动脉闭塞等。

三

硒清除自由基

人体的衰老与自由基损伤细胞生物膜有关。随着年龄的增长，自由基增多，损伤血管壁细胞及心肌细胞，从而导致血管硬化和心肌细胞变性死亡，产生老年性心血管疾病。由于微量元素摄入的不足，心脑血管疾病年龄趋势越来越偏年轻化。

四

如何预防心脑血管疾病

秘诀在于“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、少盐、心理平衡和注重补充微量元素硒”。多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食品，多吃鱼和鱼油制品调节血脂，多吃豆制品，适当减少脂肪和胆固醇的摄入。

五

健康注意事项

不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前或晚上睡觉前最好喝一杯温水，这样便于稀释血液，保证血管相对畅通，以减少疾病的发作。要保持持续而缓和的运动，避免清晨气温寒冷时锻炼。一定要戒烟和控制饮酒，保持心理健康与乐观，尽量少生气。

六

硒对产后宝妈的重要性

每一位宝妈生下宝宝后，坐月子是一生中非常重要的事情，月子做的好，有利于身体健康的迅速恢复，对以后的身体健康影响是非常大的。坐月子绝对不能当成儿戏，不能草草了结之后过去就算了，要知道是对自己和宝宝的身体健康影响很大的。产后宝妈更需要硒微量元素的摄入，孕育宝宝期间对宝宝的健康也是至关重要。母亲的营养储备，营养素的利用能力非常重要。研究显示，对于健康产妇，即使母亲膳食中能量和营养素的供给有限，母乳的质量也足以维持婴儿的生长——乳汁会自动动用母亲的营养储备，来保证营养含量的稳定性。奶水营养不足的话，会发生营养储备耗竭，从而出现营养不良，影响母亲的健康和宝宝的发育。产后注重补充微量元素是必须的。怎么补呢？就在于食物广泛多样化。

转载请注明：http://www.mmbuc.com/xjbhl/10858.html